怎樣做可以瘦腿快速瘦身還有一種就是弓形腿

  足底並攏,雙腿往外翻開。漸漸躺下,雙手放腦後抓緊,腰部緊貼地面感觸感染大腿內側的牽拉感。作2組 每組5分鍾。

  膝蓋並攏,正在臀部兩頭夾一支筆,漸漸收脹臀部往上擡高。臀部使勁夾住筆並往骨盆裏吸,不克不及讓筆掉下來。作4組 每組2分鍾 組間歇息20秒。

  留意:這時候膝蓋、髋部戰肩膀成始終線。最受力的部位是臀部,其次是大腿後側,然後是腹部。

  除了假胯寬之外,另有一種就是弓形腿,良多女生都是這種弓形腿,看上去小腿的肌肉很緊繃,小腿戰大腿看上去也很粗壯,會顯得腿又粗又短。

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