靜止用力1O秒;反標的目的反複一遍?

  藍色牛仔褲是人手必備的單品,而T恤也是舒服又真穿的代表,迷情藥真有嗎!T恤+牛仔褲這種爛大街的組合,怎樣。。。

  藍色作爲天空戰大海的色彩,是打扮卸色中使用最爲普遍的顔色之一,自帶清新清潔的屬性,人見人愛。。。

  鄭秀妍(Jessica)作爲行走的穿衣教科書,日常平凡的穿搭十分青睐襯衫。典範白襯衫、清爽藍襯。。。

  藍色是炎天的色彩,清爽明麗,搭配白色就更是如海風般沁脾。不外除了搭配白色,今夏,也許你。。。

  白T雖然好穿,但除非有高顔值、好衣品,否則仍是很難完成搶鏡重擔,並且天天穿白T也膩得慌,不。。。

  動感單車/跑步機/呼啦圈/健身器材/扭腰盤/腹肌輪/橢圓機/啞鈴/瑜伽球/單杠/爬山機/舞蹈毯

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  瘦腿沒那麽難,只需你有不懈的心,依照方式,就能完全跟蘿蔔腿、大象腿、肌肉腿say goodbye。一周瘦腿瘦成筷子腿,方式正在此。每天作幾個動作,必定無效。

  動作:數一時,右腿向上擡起略高于頭部;數二時還原成准備姿態;頻頻作 5—10個8拍,然後右腿擡起,靜止使勁1O秒;反標的目的反複一遍。

  tips:小腿向上彎舉時,務必勾腿,足跟盡量靠近臀部,使股二頭肌充真收脹;小腿彎舉戰還原時,切忌甩腿。

  動作:數一時,右腿伸直,盡量上擡;數二時,還原成准備姿態,換右腿作以上動作;兩腿瓜代作頻頻作5—10個8拍。

  tips:雙腿一直連結伸直形態,繃直足面,腿擡起、還原時皆不成甩腿,必然要節造著擡起戰還原。

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